AAPOKER德州撲克2apoker.biz-pokerstar macau-撲克之星提款-pokerstars 現金

2APOKER德州撲克 (www.aapokerstars.com) 提供PC版/手機APP版(安卓Android/iPhone IOS)
※ 線上玩家連線 ※
多國玩家一較高下最刺激，下一位台灣之光就是你！
※ 隨時隨地任你玩 ※
支援手機APP走到哪玩到哪不受限！
※ 符合玩家需求 ※
遊戲玩法最多種、優惠活動最給力！
德州撲克下注規則/德州撲克比賽規則/德州撲克玩法技巧/靠德州撲克賺錢

這是因為荷爾蒙減少導致膀胱、尿道黏膜萎縮，加上骨盆底收縮、控制力不足，因此容易在不自主或無意識的情況下，讓尿液自尿道溢出來。中醫則認為原因出自於「腎陽虛」，由於陽氣明顯不足，所以通常還會伴隨腰痛、四肢發涼、疲憊乏力等現象。

其實，尿失禁沒有想像中的那麼嚴重，輕微的症狀還是可以醫治，除了藉由藥物調養、手術治療之外，也要注意水分的攝取，正常一天喝1500~2000c.c.水即可，睡前則不要喝太多水，配合規律的排尿絕對能控制自己的尿量。

另外，也能夠透過運動訓練膀胱力，預防漏尿情形發生！據統計，這項運動對1/3有漏尿情形的人帶來有效的改善。

※凱格爾運動※

首先找一個輕鬆、沒有壓力的環境進行練習，家中廁所是最好的選擇。

步驟一 坐在馬桶上，兩腿微張，雙腿、腹部與臀部肌肉放鬆，不可收縮

步驟二 進行如同憋尿的動作，收縮骨盆底肌肉5~10秒，再讓腹肌放鬆10秒

步驟三 早晚各做20次

注意事項：萬一排尿不順，可拿熱毛巾敷在小腹上，放鬆肌肉便可順利排尿

資料來源：《快活更年期》

作者：壢新醫院更年期照護團隊

出版社：開始出版

延伸閱讀：

• 女人養肝最當先！35歲開始為更年期做準備
• 調荷爾蒙不怕更年期！熱潮紅、心悸、失眠這樣解決
• 手腳冰冷讓你瘦不了！每天1分鐘浴缸操改善循環

AAPOKER德州撲克 (www.2apokerstars.net) 提供PC版/手機APP版(安卓Android/iPhone IOS)
※ 線上玩家連線 ※
多國玩家一較高下最刺激，下一位台灣之光就是你！
※ 隨時隨地任你玩 ※
支援手機APP走到哪玩到哪不受限！
※ 符合玩家需求 ※
遊戲玩法最多種、優惠活動最給力！
德州撲克教學影片/pokerstar真實貨幣/撲克之星現金/德州撲克遊戲